快速入睡的方法助眠声音_快速入睡的方法

1、有益快速入睡的方法多。

(资料图片)

2、睡前喝温牛奶有利于促进睡眠。

3、睡前20分钟到半小时左右，可以洗个温水澡或者用热水泡脚，有助于缓解一天的疲劳，放松身心，促进入睡。

4、不要在床上胡思乱想。

5、深呼吸后试着屏住呼吸，然后慢慢呼出。

6、几个周期下来很快就能感觉到困了。

7、可以在睡前看一些自己不感兴趣的书籍和内容，也可以迅速产生睡意，促进睡眠。

8、如果环境不安静或者光线太强，要尽量戴上眼罩。

9、睡前可以做温和的、拉伸的、放松的瑜伽运动，有利于更好的入睡。

10、听舒缓放松的音乐也能让你很快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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